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經常使用筆記本電腦注意事項

    

隨著筆記本電腦的流行,使得電腦病出現了新的變異,鼠標手等疾病逐步被鍵盤腕、觸摸指、電腦脖等新的電腦病病種替代。專家指出,鍵盤和屏幕距離太近,觸摸板讓手指更勞累,以及平坦鍵盤的使用,時間長了都會對身體造成不良影響。
鍵盤腕:平坦鍵盤敲出的新電腦病

癥狀:炎癥水腫,繼而引起手指出現疼痛、麻木、腫脹感,還可出現腕關節動作不靈活、無力等,形成“鍵盤腕”,在醫學上稱為為腕管卡壓綜合征。有些發生病變,導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮,拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍,成為不可逆的改變。

病因:筆記本電腦的鍵盤較為平坦,使用時腕關節背屈角度較低,牽拉腕管內肌腱使其處于高張力狀態。電腦族由于每天重復著在鍵盤上打字,長期密集、反復和過度的活動,加上手掌根部支撐在觸摸板兩側會壓迫腕管,手指反復運動使肌腱、神經來回摩擦,發生慢性損傷,造成病變。
處方:做一些握拳、捏指等動作,伸展和松弛;座椅高度要適當,肘部工作角度應大于90度,以避免肘內正中神經受壓。前臂和肘部應盡量貼近身體,并盡可能放松,以免使用時身向前傾。必要的時候,選擇一個外接鍵盤,某種程度上說,外接的鍵盤打字更舒服一些,并能讓人距離筆記本電腦略遠一些。
觸摸指:觸摸板摸出的新電腦病

癥狀:手指往往會有麻木或疼痛的感覺。在觸摸鼠標的過程中,不僅手指會感覺肌肉疲勞,還會造成手部肌腱在其周圍的腱鞘內磨損,引起組織腫脹、增厚,并發生炎癥。
病因:觸摸板是每一款筆記本電腦都必備的輸入設備,設計的初衷是想讓用戶免除帶外接鼠標的麻煩。但卻讓人的手指苦不堪言。觸摸式鼠標需要食指或中指不停地轉動,總是反復機械地集中活動這兩個手指,它們的工作量要比使用普通電腦多出將近一倍。
處方:減少持續手部運動的時間;常用溫水洗手,避免手部受涼;用手部健身球調節肌腱,增加肌肉和韌帶的彈性;做做手部按摩,及時調整手部的血液循環,保證它的健康。鍵盤腕:平坦鍵盤,用后多握拳。最好能準備一個外接的鼠標,這樣減少對手指的損耗。

電腦脖:低頭低出來的新電腦病電腦脖

癥狀:許多白領頸椎特別不好,就與長期使用筆記本電腦的習慣有關系,這種“電腦脖”常常會讓人覺得脖子抬不起來,脖子有酸脹感,嚴重的還會引起放射狀疼痛和頭暈、嘔吐等癥狀。

病因:事實上,筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷,屏幕與鍵盤之間距離太近,并不能像臺式機電腦一樣,屏幕與眼睛保持基本在同一水平線上。

因為筆記本電腦是鍵盤與屏幕一體的,所以在打字的同時,必須要一直低著頭看屏幕,僵著脖子低頭看屏幕,更容易造成頸肌損傷。
然而,若將機器抬到眼睛適合的位置,又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。

因此,多數人還是習慣讓脖子承受一定的壓力。脖子處于一種前傾姿勢,會導致軟組織勞損和椎間盤損傷。
處方:使用筆記本電腦工作中盡量想辦法維持頭頸中立位;工作一小時就要休息片刻,活動、放松一下頸腰部。用電腦時腰要挺直,桌面高度要適宜;應該盡量避免長時間使用筆記本電腦。


 
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