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長期使用PC應該注意哪些

    

1.學會休息

所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2-3分鐘眼睛,每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。但是,在工作緊張時不可能這樣經常“休息”,那該怎么辦呢?
要讓我們的肌肉休息和放松2-3分鐘就足夠了。因此,經常改變坐姿,背部靠到椅背上,頭向后仰,眼睛看著天花板,美美地伸個懶腰。

學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸:注視著水和魚會使你放松,同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話,建議你到工作地點外的地方散散步。

2.對于電腦的幾種誤解

有一種說法提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射,它的刺會發出負離子,中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過,它確實喜歡這種輻射,在輻射源附近它生長得會很好,特別是在有陽光照耀的時候。
第二個誤解,電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處,而接地線電腦會局部避免靜電場。就是說:舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面,而是顯示器的側面和后面。因此,如果愛惜你的同事,不要把自己顯示器的后面沖著同事的后腦或者身體的側面。
電腦不會引起任何的神經疾病,但是少數情況下會引起這類疾病患者的舊病復發。經常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴,脈沖會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。于是,開始抽搐。

使女性經常緊張的一個問題是,電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究,但是,到目前為止任何有害因素都沒有發現。

3.小心正離子
問題主要出在顯示器上。不過,不是像你想象的,如同原子彈爆炸時發出的核輻射,通電的顯示器沒有任何核輻射。但是,顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用:在我們周圍都是正電荷(正離子),不要把它們與暴風雨過后在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。
負電荷多有益,正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺,然后隨血液循環被運送到人體的各個組織,從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒,心悸加強,免疫力下降。
除了電磁輻射,處于開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場,它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前,你呼吸著這種使黏膜發干,容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此,你可能會不時地鼻塞,咽喉發癢,甚至出現皮炎——紅點和皮疹。
完全避免電磁輻射是不可能的,但是,削弱它的有害作用卻很簡單——仔細地打掃辦公環境,因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件,把所有必需的文件分門別類地放進柜子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。
在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜,最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰。

4.保持距離
顯示器上的畫面晃眼,而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點,很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發干,眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時后,幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

如果你離顯示器的距離很近,某些時候你會感覺視力降低:眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦,以致很長時間不會放松。有時在你與“電腦”面對面工作了幾個小時后眼睛看東西開始重影,電腦桌外的物體很難看清。

要避免自己的視力損害,顯示器距你臉的距離需要70-80厘米,比雙眼視線略低,把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時,房間既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)。如果你戴眼鏡,給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發干,你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾,會很快消除充血和疲勞。

5.坐姿要正確

現在說一下不是電腦本身引起的問題,而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的后果完全取決于我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上,高高地架著胳膊,低著頭,并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼,腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴,頸椎關節僵硬。如果肘部經常低于手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常關節痛。
還有一個不正確姿勢的并發癥——“職業痙攣”。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫后得這個病——由于緊張,右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。

上述問題的最好解決辦法是——買一把專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和后背是第二個直角,手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。

在休息時做一下局部按摩:從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂,顫動手指,以幫助靜脈血液更好地回流。患有經前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶,穿緊身牛仔褲坐在電腦前——這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。


 
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